O que é O WOD (Workout of the Day) é a rotina diária de exercícios para os praticantes de Cross. Ao cadastrar o WOD, o coach pode planejar os treinos da semana ou mesmo do mês, otimizando seu tempo para se concentrar em outras atividades de sua rotina. Permissão necessária É necessário ter as permissões “ Utilizar módulo Cross ” e " Wod " habilitadas no perfil de acesso do módulo Treino. Como fazer 1. Na lupa de busca, pesquise por " WOD "; 2. Será exibida a tela com o cadastro de todos os WOD já lançados no sistema. Para incluir um novo, basta clicar no botão " Adicionar WOD "; 3. Na tela de cadastro preencha todos os campos de acordo com o desejado; Nome do WOD: Nomeie o WOD do dia, garantindo que os alunos identifiquem rapidamente o treino planejado. Por exemplo: "Murph Adaptado" ou "Treino de Força – Deadlift e Pull-Ups". Tipo de WOD: Defina a métrica de execução do WOD. Por exemplo: "For Time" (tempo total para concluir), "AMRAP" (máximo de repetições em X minutos), "EMOM" (Execução a cada minuto). Atividades Relacionadas: Selecione as atividades que compõem o WOD. Observação: clicando no "+ Nova atividade " você pode cadastrar rapidamente uma nova atividade nesta mesma tela. Aparelhos Relacionados: Vincule os equipamentos necessários para o WOD. Por exemplo: se o treino envolve remo indoor e wall balls, relacione o remo ergômetro e o target de wall ball. Observação: clicando em " + Novo Aparelho " você pode cadastrar rapidamente um novo equipamento que ainda não esteja disponível na base. Dia: Escolha o dia em que o WOD será realizado. Observação: o WOD é cadastrado diariamente, ou seja, para cada dia é necessário configurar um WOD. Nível do WOD: determine o nível de dificuldade do treino para garantir a adaptação correta. Stretching (Alongamento): adicione observações sobre alongamentos recomendados para antes ou depois do treino. Warm-up (Aquecimento): sugira um aquecimento adequado para preparar os atletas. Skill (Técnica): caso o WOD inclua uma sessão técnica, descreva os detalhes aqui. Por exemplo: "Prática de muscle-ups antes do WOD, foco na transição e no kip." Complex: se o treino envolver uma sequência de exercícios pré-determinada, cadastre a estrutura da série. Por exemplo: "5 rounds de 3 Deadlifts pesados seguidos de 5 Box Jumps." WOD (Treino do Dia): descreva detalhadamente o treino que será executado. Observação: se desejar, você pode importar um WOD completo do site cross.com ou dos cadastros de Benchmark clicando em “Importar WOD”. Imagem: se quiser ilustrar o treino com uma imagem, basta clicar no botão para adicioná-la. 4. Após revisar o cadastro, clique em "Salvar" para confirmar o WOD no sistema. Saiba mais Para saber como cadastrar níveis de WOD, clique aqui. Para saber como trabalhar com o módulo Cross, clique aqui . Para saber como cadastrar um Tipo de WOD, clique aqui . Para saber como excluir WOD, clique aqui.