O que é O WOD (Workout of the Day) é a rotina diária de exercícios realizada pelos praticantes de Cross Training . Ele define os movimentos, repetições e intensidade do treino do dia, podendo variar conforme o nível de condicionamento e o objetivo de cada aluno. O WOD pode ser executado tanto pelos alunos quanto pelos colaboradores, e o processo de acesso é semelhante para ambos os perfis. Como fazer 1. Caso seja colaborador, ao acessar o aplicativo, no menu inferior clique em “ Cross “; 1.1. Caso o acesso seja realizado por um aluno, os WODs do dia serão exibidos automaticamente na tela inicial do aplicativo. Se preferir, também é possível acessar o menu “Cross” para visualizar os treinos disponíveis. 2. Será apresentada a tela com todos os WOD configurados para o dia. Para executar basta escolher o WOD e clicar sobre ele; 3. Logo é apresentada a tela com o WOD do dia e as Atividades relacionadas para o aluno executar o WOD; 4. Após executar, basta clicar em " Postar Resultado "; 5. Logo basta informar os dados para o Ranking, e clicar em " Salvar Resultado "; Observação: os níveis exibidos na opção " Categorias " são os padrões. Caso deseje que novos níveis sejam apresentados, é necessário cadastrá-los, para saber como cadastrar, clique aqui . 6. Pronto, o WOD foi executado. Se deseja avaliar esse Wod, clique em " Avaliar "; 6.1. Logo, avalie o Wod executado e clique em " Salvar ". 7. Retornando para tela do " Cross " e acessando a " Calculadora de Porcentagem " pode ajustar o peso e obter a porcentagem desse peso em relação ao seu exercício de referência. Isso permite que ele monitore e ajuste sua carga de treino de acordo com suas necessidades e objetivos. 7.1.Na tela pode escolher entre as unidades de medidas de quilogramas ou libras; 7.2. Informe o " Peso de Referência " e selecione a " Porcentagem "; 7.3. A seguir, será apresentado um bloco com as porcentagens em relação ao peso de referência. Saiba mais Para saber como o aluno pode informar o Personal Record, clique aqui . Para saber como permitir que o aluno compartilhe o Personal Record, clique aqui .